2024-11-04 03:10:21来源：xzxzx
在日常生活中，我们常误解只有身体消瘦的人才会营养不良。实际上，无论是身体过于瘦弱还是过于肥胖，都可能存在营养不良的风险。
一、营养不良的影响：
1. 身体过于瘦弱或过度肥胖：营养不良可能导致身体过于瘦弱，影响正常的生长发育。而营养过剩则可能导致身体过于肥胖，容易与“三高症”联系在一起，都不是健康的体现。
2. 脸色发黄、皮肤松弛：长期营养不良的人可能脸色发黄、发黑，皮肤松弛无弹性，体力和抵抗力也会随之下降，容易出现疲倦和感冒。
3. 贫血及其他症状：营养不良还可能表现为贫血、低血糖等症状，如头晕、乏力或短暂性昏迷等。这些症状若不及时控制，可能引发其他疾病，影响智力发展，甚至危及生命。
二、如何避免营养不良：
1. 均衡饮食：避免长期营养不良，关键在于均衡饮食。要注意粗细搭配，科学搭配一日三餐，避免挑食。
2. 关注健康知识：每天多留意健康知识，对我们的身体将大有益处。
3. 控制营养摄入：无论是大人还是小孩，都应该控制自己的体重，避免摄入过多高蛋白、高脂肪、高热量的食物。
对于老年人来说，虽然他们的疾病可能是在各种器官和组织逐渐衰退的基础上发生的，多属于慢性神经退行性疾病，但合理的营养摄入仍然有助于减缓疾病进程和保持健康。
老年人的常见病源可归结为三大类，其根源多在青年时期。当时因病情较轻、症状不明显，往往未被充分重视或治疗不彻底，导致病情在老年时期逐渐显现或加重。这些疾病有的源于老年人免疫系统功能变化、抵抗力降低。
主要内科疾病包括高血压、支气管炎、冠状动脉疾病、糖尿病和脑血管疾病等；外科疾病常见的有良性前列腺增生症、痔疮、骨关节病、甲状腺肿瘤等。还有视力丧失、听力丧失、老年性白内障、嗅觉消失、牙齿全无、老年性痴呆等。
以作者自身为例，从50岁开始因工作患上高血压，虽已退休20多年并依靠药物控制，但仍需维持正常范围内的血压。视力下降，需佩戴老花眼镜。
随着人们生活水平的提升，营养不良现象已大大减少。由于不注意均衡饮食、吸烟饮酒、缺乏体育锻炼等原因，导致的肥胖、心血管疾病、糖尿病及心理疾病如情绪低落、抑郁症等，仍应引起关注。
对于老年人营养不良的问题，除了注意日常饮食，选择一些容易消化的食物如鸡蛋、肉、鸡肉、鸭肉等搭配鱼、蔬菜、豆腐食用，多喝炖菜汤，都是很好的营养方式。每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯牛奶，再加上一些粗粮小米粥，多晒太阳也有助于补充维生素D。
老年人不应仅仅依赖咸菜白粥，这样的饮食缺乏营养，不利于健康。老年人体质虚弱，营养是必需的。身体健康才是最大的财富，祝福所有老年人身体健康，幸福安宁。
